Haga mucho ejercicio, pero empiece poco a poco. Las personas en recuperación suelen necesitar de ocho a diez horas por noche, y a veces una siesta durante el día. Duerma lo suficiente, ya que al cerebro le cuesta más curarse si se siente agotado. Incluya alimentos que curen el cerebro como el brócoli, las verduras de hoja verde, la avena, el germen de trigo, el apio, las bayas, las alubias, los frutos secos y las semillas o la cúrcuma. Incorpore aceites y proteínas saludables como el pescado, el queso, los huevos o la carne alimentada con pasto. No es necesario que sea extrema, pero intente comer alimentos en su estado natural en la medida de lo posible. Puede que al principio le resulte difícil concentrarse, pero con el tiempo le resultará más fácil hacerlo. Lea un buen libro o una revista, ya que la lectura ejercita el cerebro y minimiza el estrés. Como un músculo, el cerebro se fortalece con el ejercicio. Por ejemplo, haga rompecabezas, aprenda una nueva habilidad, tome una clase o toque un instrumento musical. Recompense su cerebro con actividades saludables que promuevan el crecimiento y el desarrollo cerebral. Aprenda meditación de atención plena o yoga, que pueden hacerle más consciente de sus pensamientos y acciones y ayudarle a aprender formas menos dañinas de afrontar el estrés y la ansiedad. Busque la ayuda de un centro de desintoxicación o de un centro de tratamiento cualificado. No intente desintoxicarse por su cuenta. Cuanto más espere, más difícil será para el cerebro repararse a sí mismo. Busque drogas y adicción al alcohol tratamiento o rehabilitación, ya que no hay forma de que el cerebro se cure mientras las sustancias tóxicas sigan en el cuerpo. Curar el cerebro lleva tiempo, paciencia y persistencia, pero hay cosas que puede hacer para asegurarse de que el proceso avance lo mejor posible: La mayoría de los daños cerebrales debidos al consumo de drogas y alcohol pueden revertirse total o parcialmente. El consumo prolongado de drogas y alcohol se ha relacionado con una mayor incidencia de la enfermedad de Parkinson. Los síntomas de daños en el cerebro pueden incluir confusión, falta de concentración y pérdida de memoria, falta de coordinación, bajo impulso sexual, fatiga, apatía, mareos, depresión, disminución de las capacidades cognitivas, alucinaciones, agresividad, comportamiento violento, cambios de humor y falta de juicio. 
Pronto, el cerebro se vuelve tolerante a la sustancia y las sensaciones placenteras ya no son posibles se necesitan mayores cantidades de dopamina simplemente para evitar el doloroso síndrome de abstinencia.Įl daño no se limita al consumo de una determinada sustancia, ya que todas las drogas acaban llegando al cerebro, incluidos los medicamentos de venta con receta e incluso las aspirinas o el jarabe para la tos de venta libre. El daño comienza cuando el cerebro se inunda de cantidades anormalmente altas de dopamina.Įl cerebro trabaja duro para ajustarse y restablecer el equilibrio, pero la liberación de dopamina continúa cada vez que se consume la sustancia. Sin embargo, el placer asociado a drogas y alcohol puede desencadenar la liberación de hasta 10 veces más dopamina que las recompensas naturales. La dopamina se libera cada vez que se realiza una actividad placentera, incluyendo comer, tener sexo, correr o incluso ver a su equipo deportivo favorito. Los problemas comienzan cuando las drogas y el alcohol interrumpen este sistema cuidadosamente equilibrado - especialmente la liberación de dopamina, una sustancia química del cerebro que desempeña un papel importante en el placer y la recompensa, así como en el sueño, el aprendizaje, la memoria, la atención y el estado de ánimo. Los científicos creen que el cerebro contiene unos 100 tipos diferentes de neurotransmisores, cada uno con una función altamente especializada. Cómo la adicción daña el cerebroĮn términos sencillos, el cerebro utiliza unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores para enviar mensajes de célula a célula, con receptores especializados para interpretar esos mensajes. La buena noticia es que, en los últimos años, los científicos han determinado que este extraordinario órgano sigue creciendo y cambiando a lo largo de la vida, incluso cuando el daño es causado por el abuso de sustancias y la adicción. El cerebro humano es un sistema increíblemente complejo de células y sustancias químicas - tan complejo, de hecho, que los investigadores todavía tienen mucho que aprender sobre su funcionamiento interno.
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